皆さん、日記書いてますか？
日記を続けると、自分にとってすごくメリットありそうですよね。
『日記 効果』で検索すると、たくさん出てきます。
私もその効果にあやかりたいと、何度か日記にチャレンジしているのですが、まったく続きませんでした。
（薄い１冊の日記帳、終わらせるのに１０年かけた過去あり😂）
でも、１日１日を振り返らないまま日々を過ごしていくと、毎日一生懸命生きているはずなのに、「あれ？自分最近何かやったっけ？成長できてるのかな？」とだんだん自信がなくなっていくんですよね。。
そこで、「思ったことを書く日記は苦手だけど、やったことを記録するのはどうだろう」と、実践日記を始めることにしました。
これが、ズボラな私でも続けられて、なおかつ自分の自信にもなってと、なかなか良かったので、皆さんにもご紹介します！
必要なもの
- ペン
- ノート
行が少なめのノートを選んでください。普通のノートで結構ですよ。
行が多いと、なかなかページが埋まらなくて達成感が得られにくいので避けた方がベターです💦
また、できなかった日の空欄が目立ってしまうスケジュール帳なども、同じく達成感が得られにくいので要注意です。
私はこちらの「ノート・ウィークリー（無印）」を使っています↓
これは、自分で日にちを記入するタイプなので、しばらくさぼったとしても、空白ができず、自信が失われません。(笑)
やり方
やったことを書く。これだけです！
私、計画を立てるのはわりと好きなんです。
目標に対して、日曜日はこれをやるとか、朝にこれをやるとか、いつまでにこれをやるとか。
ただ、計画って実践できないと、とたんに自己嫌悪まっしぐらです。
なので、計画は別のノートに書き、こちらの実践ノートには、実践したことだけを書くようにします。(計画にはとらわれず、自由に♪)
そして、実践したことは、小さいことでも全然問題ありません。
私も、
・１駅歩いた
・ストレッチした
・ブログを書いた
・病院行った
・子供とたくさん遊んだ
・本を読んだ
とか、そういう小さいことをたくさん書いちゃいます。
また、やったことを覚えていれば、当日ではなく後日まとめて書いてもOKです！
おわりに
いかがでしたか？
普通の日記と違って、すごく簡単そうじゃありませんか？
このノートを見返すと、「自分、結構頑張ってるじゃん！」と思えてきます✨
また、やったことを書くことで、より達成感が湧いてきますし、書くために実践しようという気持ちも湧いてきますよ。
日記を書きたいけれど三日坊主になってしまう方や、なかなか自分に自信が持てないという方には、とってもおすすめなこの実践日記。
興味を持たれた方は、ぜひやってみてください🎶
コメント